Климакс наступает у каждой женщины в разное время. И симптомы также могут сильно отличаться. Около двух третей всех женщин относительно легко проходят через эту фазу. Но как выглядит менопауза, и каковы симптомы?
Что такое менопауза?
Менопауза – второе крупное гормональное изменение в жизни женщины после полового созревания. Организм постепенно снижает выработку женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, которые, например, отвечают за созревание яйцеклеток. Еще одна задача этих двух половых гормонов: они готовят организм к беременности с первого менструального цикла. Однако, в отличие от мужской спермы, яйцеклетки не образуются на протяжении всей жизни. С началом менопаузы, также известной как климактерический период, выработка гормонов снижается, поэтому сокращается количество овуляций и менструаций. Гормональный баланс меняется до тех пор, пока не наступит последний менструальный цикл, известный как менопауза. После этого беременность больше не возможна.
Врачи подчеркивают, что справиться с климаксом можно с помощью комплексного подхода. Прежде всего, важно поддерживать активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают улучшить общее самочувствие и снизить проявления симптомов. Врачи рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых кальцием и витаминами, что способствует укреплению костей и улучшению обмена веществ.
Психологическая поддержка также играет значительную роль. Консультации с психологом или участие в группах поддержки могут помочь женщинам справиться с эмоциональными изменениями. Некоторые специалисты советуют рассмотреть возможность гормональной терапии, однако это решение должно приниматься индивидуально и под контролем врача.
Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к лечению должен быть персонализированным. Регулярные визиты к врачу помогут отслеживать изменения и корректировать методы борьбы с симптомами климакса.
Начало и продолжительность менопаузы
Гормональный баланс – индивидуальный параметр. Начало и продолжительность климакса у каждой женщины свои, и их сложно определить без специальных гормональных тестов. Климакс обычно делится на три фазы. В среднем первая фаза менопаузы, пременопауза, начинается с 40 лет. На этом этапе жизни климакс постепенно возвещает о себе. Обычно это начинается за 1-2 года до менопаузы.
За этим следует перименопауза. В среднем женщины достигают ее в 47 лет. Она длится около 4 лет, пока наконец не наступит последняя менструация. В конце постменопауза. Она начинается примерно через год после менопаузы и продолжается до тех пор, пока гормональный баланс в женском организме не выйдет на новый уровень. Эта фаза может длиться до 65 лет. Факторы, которые могут повлиять на течение климакса, – это, например, избыточный и недостаточный вес, а также курение.
Признаки климакса
Многие женщины проходят через климакс без каких-либо симптомов. Однако есть типичные признаки, которые могут предвещать его наступление:
– Менструация может происходить с более нерегулярными интервалами.
– Месячные циклы могут сократиться.
– Кровотечение может быть более сильным и продолжительным.
– Дискомфорт во время менопаузы.
Поскольку взаимодействие гормонов в организме значительно меняется, во время менопаузы могут возникать различные симптомы. Например, вазомоторные недомогания: приливы жара и пот. Приливы часто сопровождаются давлением в голове и дискомфортом. Затем волна тепла быстро распространяется на лицо, шею и верхнюю часть тела. Может также ощущаться озноб. Такие приливы обычно длятся несколько минут. Также бывают различные другие жалобы, но не всегда ясно, действительно ли они вызваны климаксом или общими гормональными изменениями. К ним относятся, например:
– Сухость влагалища: слизистые оболочки в области гениталий становятся тоньше и суше, поэтому они также более подвержены травмам и инфекциям. Возможные последствия этого – инфекции мочевыводящих путей.
-Межменструальное кровотечение: матка может уменьшиться из-за снижения выработки эстрогена. Слизистая матки истончается, а кровеносные сосуды становятся нестабильнее. Желательно пройти обследование у врача.
– Недержание мочи: структура слизистой влагалища также служит «подушкой» для уретры. По мере уменьшения ее толщины может возникнуть слабость мочевого пузыря.
– Нарушения сна: они могут привести к снижению работоспособности и постоянной утомляемости в течение дня.
– Перепады настроения: помимо раздражительности также могут возникать депрессивные состояния, нервозность и внутреннее беспокойство.
– Боль в суставах и мышцах: у женщин мышечная масса начинает уменьшаться после 35 лет. Недостаток эстрогена также приводит к снижению притока крови к мышцам и суставам. Одно из решений – спорт.
Многие женщины, сталкиваясь с климаксом, делятся своими переживаниями и советами. Одни отмечают, что важно сохранять активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают справиться с перепадами настроения и поддерживать здоровье. Другие подчеркивают значимость правильного питания, включая в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых кальцием. Некоторые рекомендуют обращаться к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций и, при необходимости, рассматривать гормональную терапию. Также часто звучит совет находить поддержку в кругу близких и друзей, ведь общение и понимание играют важную роль в этот непростой период. В целом, женщины советуют не бояться делиться своими чувствами и искать пути, которые помогут сделать этот этап жизни более комфортным.
Варианты терапии
Существуют разные подходы к борьбе с типичными симптомами климакса. Однако некоторые из них могут вызывать побочные эффекты.
Гормональная терапия
Гормональная терапия предназначена для компенсации дефицита гормонов, возникающего во время климакса. Это делается искусственно с помощью лекарств. Однако цель здесь не в том, чтобы поддерживать концентрацию гормона, а в том, чтобы терапия устраняла возникающее недомогание и заболевания. Основное различие проводится между монотерапией эстрогенами и комбинированной терапией. В последнем случае эстроген и прогестин используются в комбинации.
Перед началом гормональной терапии всегда следует проконсультироваться с гинекологом. Только он сможет определить преимущества и риски. Во время терапии будут проводиться регулярные осмотры. Ее продолжительность индивидуальна и зависит от того, насколько хорошо подействует лекарство. Обычно женщины принимают таблетки, используют пластыри, кремы или гели.
Растительные действующие вещества
Эффективность лечебных трав не была научно доказана, но есть ряд растений, которые облегчают симптомы климакса. К ним относятся, например, воронец кистевидный и монашеский перец. Предполагается, что они регулируют гормональный баланс. Поскольку лекарственные травы также могут вызывать побочные эффекты, женщинам следует заранее проконсультироваться со своим врачом.
Оставайтесь спортивными
Поскольку с возрастом мышечная масса и потребность в энергии сокращаются, женщинам рекомендуется адаптировать свой образ жизни под эти изменения. В первую очередь, это питание. Здоровое питание с минимумом сахара, животного жира и колбасы автоматически снижает потребление калорий. Кроме того, с возрастом женщинам следует избегать никотина, алкоголя и острых специй. Спорт и достаточная физическая активность могут увеличить расход энергии и предотвратить увеличение веса.
Источник – информации.
Вопрос-ответ
Какие симптомы могут возникнуть во время климакса?
Во время климакса женщины могут испытывать различные симптомы, включая приливы, ночную потливость, изменения настроения, сухость влагалища, нарушения сна и увеличение веса. Эти проявления могут варьироваться по интенсивности и продолжительности у разных женщин.
Как можно облегчить симптомы климакса?
Существует несколько способов облегчить симптомы климакса. Это может включать изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от курения и ограничение алкоголя. Также могут помочь альтернативные методы, такие как фитотерапия или акупунктура. В некоторых случаях врач может рекомендовать гормональную терапию или другие медикаменты.
Когда следует обратиться к врачу при возникновении симптомов климакса?
Если симптомы климакса становятся слишком выраженными или мешают повседневной жизни, рекомендуется обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться с врачом, если возникают необычные симптомы, такие как сильные кровотечения или резкие изменения в здоровье, чтобы исключить другие возможные заболевания.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на питание. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и источников омега-3 жирных кислот, таких как рыба и орехи. Это поможет поддерживать уровень гормонов и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, помогут снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить здоровье костей.
СОВЕТ №3
Не забывайте о поддержке. Общение с друзьями, участие в группах поддержки или консультации с психологом могут помочь справиться с эмоциональными изменениями, связанными с климаксом.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом о возможных вариантах лечения. Гормональная терапия или другие медикаменты могут помочь облегчить симптомы климакса. Важно обсудить все возможные риски и преимущества с вашим врачом.
