Какао по популярности не уступает кофе. При этом польза от какао с молоком гораздо больше – недаром чашка какао с молоком часто дополняет завтрак в детском саду или выступает в качестве вкусного полдника. Так в чем заключаются полезные свойства какао на молоке? О том, чем полезно молоко с какао, какие в нем содержатся витамины, сколько калорий в чашке какао с молоком – обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.
Калорийность молока с какао
Говоря о калорийности какао с молоком, стоит подчеркнуть, что этот показатель может варьироваться в зависимости от жирности молока и концентрации добавления какао-порошка. Мы же рассмотрим данные по усредненным показателям. Так, калорийность молока с какао на 100 грамм напитка составляет 85 ккал.
Многое зависит от добавления сахара – его можно добавлять в разном количестве, можно использовать сахарозаменитель, некоторые добавляют даже мед. Очевидно, что количество калорий в какао с молоком при этом меняется в зависимости от выбора добавок.
Так, добавление сахара может значительно повысить калорийность продукта. Сколько калорий в какао с молоком и сахаром? Если 20 грамм сахара, калорий 85, как указано выше. В случае отсутствия сахара показатель калорийности снижается до 65 ккал на 100 гр. В 20 граммах 3 чайные ложки сахара.
Врачи отмечают, что какао с молоком является не только вкусным, но и питательным напитком. Калорийность такого сочетания зависит от пропорций ингредиентов, но в среднем составляет около 150-200 калорий на порцию. Какао богато антиоксидантами, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, а молоко добавляет кальций и белок, что полезно для костей и мышц. Приготовление напитка не требует особых усилий: достаточно смешать какао-порошок с горячим молоком и добавить сахар по вкусу. Врачи рекомендуют употреблять какао с молоком в умеренных количествах, особенно людям с избыточным весом, чтобы избежать лишних калорий. Тем не менее, этот напиток может стать отличным источником энергии и настроения в холодное время года.
Пищевая и энергетическая ценность какао с молоком
– натрий – 37;
– пищевые волокна – 0.5;
– органические кислоты – 0.2;
– вода – 80 г.;
– сахариды – 3.7 г.;
– крахмал – 0.7 гр.;
Читайте также:
– зола – 0.7 грамма.
Кроме того, в какао содержится немало микро- и макроэлементов, минералов и витаминов. Так, высокое содержание кальция (86 мг) позволяет частично поддерживать норму для обеспечения костных структур, суставов, позвоночника. Магний (12 мг), фосфор (90 мг), калий (180 мг), натрий (37 мг) являются важными элементами для нервной системы, стрессоустойчивости, активизации умственной деятельности.
В какао содержатся в большом количестве витамины группы В. Наряду с витаминами Е, А, Н при употреблении какао удается поддерживать здоровье кожи, обеспечивать ее тонус. А еще какао-порошок богат железом, отвечающим за транспортировку кислорода по крови к органам и тканям. Железо позволяет бороться с анемией, устранять слабость, пополнять запас сил.
Возможно, вас также заинтересует энергетическая ценность какао с молоком. Состав белков и углеводов в чашке како выглядит примерно так:
– белки – 2.4 грамма;
– углеводы – 9.2 гр.;
– жиры – 2 грамм (зависит от жирности молока).
Энергетическая ценность просчитана без учета добавления сахара в напиток. В зависимости от количества добавленных ложек нужно в среднем прибавлять 20 ккал за каждые три ложки, что непосредственно влияет и на пищевую ценность, и на энергетическую ценность напитка.
Польза и вред какао на молоке
Несмотря на то, что напиток достаточно калорийный, его назначают желающим сбросить лишний вес. Например, знаменитая диета Мадлен Жеста для похудения, позволяющая сбросить 5 кг за 10 дней, основана на употреблении какао. Какао богато на множество витаминов, микро и макроэлементов, поэтому при потреблении сравнительно небольшого количества калорий можно значительно восполнить часть нормы.
Польза какао с молоком особенно ощутима для людей с проблемами с сердечно-сосудистой системой. Среди самых полезных продуктов для сердца какао уверенно входит в топ-10.
Как вы успели убедиться, в составе какао-порошка много магния, который позволяет активно бороться со стрессами, обеспечить устойчивость нервной системы, улучшить умственную деятельность и память. Также магний способствует укреплению костной структуры, участвует в развитии мышечной ткани.
Высокое содержание железа нормализует выработку гемоглобина, борется с анемией, способствует созданию красных кровяных тел. А благодаря высокой концентрации антиоксидантов улучшается работа мозга как результат хорошего кровообращения. Организм стареет медленней, также употребление в рацион этого напитка снижает риск развития диабета.
Какао из порошка на молоке содержит теобромин, который помогает избавиться от зависимости от кофе. С помощью какао, принимаемого по утрам, легко распрощаться с привычкой часто пить кофе.
Важно также содержание триптофана, который улучшает работу гормональной системы, способствует выработке серотонина – гормона радости и счастья.
Что касается вреда, в какао содержится много кофеина (0.2%). Это становится основной причиной тому, чтобы не разрешать детям пить много напитка. Кофеин стимулирует умственную деятельность, приводит в тонус мышцы, но при этом влечет негативные последствия для сердечно-сосудистой системы.
К тому же, какао бобы обрабатывают мощными пестицидами, что не может не влиять на состав готового продукта. Дело в том, что в плодах какао живут тараканы и другие вредные насекомые, часть которых даже не видна невооруженным глазом. Их необходимо уничтожать, чтобы продукт был годен к употреблению. Как результат, частично пестициды попадают в организм, накапливаются в органах и тканях.
Какао с молоком — это не только вкусный, но и питательный напиток, который завоевал популярность среди любителей сладкого. Многие отмечают его приятный вкус и аромат, а также разнообразие способов приготовления. Для создания идеального напитка достаточно смешать какао-порошок с горячим молоком, добавив по желанию сахар или мед.
Калорийность какао с молоком варьируется в зависимости от используемых ингредиентов, но в среднем составляет около 150-200 калорий на порцию. Это делает его отличным вариантом для утреннего перекуса или вечернего угощения.
Польза напитка заключается в высоком содержании антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, а также в наличии магния и железа, необходимых для поддержания здоровья. Какао с молоком может поднять настроение и зарядить энергией, что делает его любимым выбором для многих.
Как приготовить какао на молоке
То, как сделать какао с молоком, знают многие, поскольку способ приготовления прост: сначала завариваем напиток в кипятке, потом добавляем молоко. Однако, если есть желание, предлагаем попробовать какао, сваренное на молоке – польза такого напитка заведомо больше, поскольку в нем выше содержание молока.
Как сварить какао на молоке? Для приготовления напитка вам понадобятся:
– какао порошок. Его на две порции хватит 20 грамм. Конечно, порцию можно увеличить в зависимости от предпочтений;
– вода. На две порции хватит 200 гр. Прямо пропорционально увеличению или сокращению объема какао изменяем объем добавляемой воды;
– молоко. Достаточно приготовить 100 грамм молока. Его добавляем, когда порошок настоялся в воде;
– сахар (по вкусу – мы рассматриваем вариант добавления 20 грамм – трех ложек – на две порции).
Обычно производители какао рекомендуют варить напиток на мелком огне несколько минут.
Источник – информации.
Вопрос-ответ
Какова калорийность какао с молоком?
Калорийность какао с молоком зависит от пропорций ингредиентов и типа молока. В среднем, 100 мл напитка содержит около 50-70 калорий, если используется обезжиренное молоко, и может достигать 100-120 калорий при использовании цельного молока и добавлении сахара.
Какие полезные свойства имеет какао с молоком?
Какао с молоком обладает множеством полезных свойств. Он богат антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и улучшают общее состояние организма. Кроме того, сочетание какао и молока способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии благодаря содержанию магния и триптофана.
Как правильно приготовить какао с молоком?
Для приготовления какао с молоком необходимо смешать 1-2 столовые ложки какао-порошка с сахаром по вкусу, добавить небольшое количество горячей воды для получения пасты, затем влить горячее молоко и тщательно перемешать. Можно украсить напиток взбитыми сливками или посыпать шоколадной стружкой для дополнительного вкуса.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе какао-порошка отдавайте предпочтение продуктам без добавленного сахара и искусственных добавок. Это позволит вам насладиться натуральным вкусом и снизить калорийность напитка.
СОВЕТ №2
Для повышения питательной ценности какао с молоком добавьте в напиток немного меда или корицы. Это не только улучшит вкус, но и добавит полезные антиоксиданты и витамины.
СОВЕТ №3
Если вы следите за калорийностью, используйте нежирное молоко или растительные альтернативы, такие как миндальное или овсяное молоко. Это поможет снизить общее количество калорий в напитке.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной порции! Стандартная порция какао с молоком составляет около 200-250 мл. Это поможет вам контролировать потребление калорий и наслаждаться напитком без лишних переживаний.
