Мы все время слышим, как люди говорят, что причиной различных заболеваний может быть стресс, или что «все болезни от нервов». Возможно, они и не осознают, но для такого утверждения действительно существуют биологические основания.
Например, причиной различных кожных высыпаний на теле может быть продолжительный стресс. Часто обнаруживается, что люди с тяжелыми кожными заболеваниями нуждаются не только в лечении, но и помощи в преодолении стресса. Дело в том, что эмоциональное состояние человека играет значительную роль в развитии кожных заболеваний, поэтому не следует постоянно выписывать кортикостероидные кремы, если вместе с тем психиатры не помогают человеку справиться со стрессом в его жизни. Многие врачи считают, что стресс часто является одной из причин таких дерматологических заболеваний, как крапивница, псориаз, угревая сыпь и экзема. Но стресс влияет не только на кожу.
Стресс и ваша иммунная система
Последние исследования показывают, что стресс может подавить вашу иммунную систему и, возможно, открыть двери целому ряду инфекционных заболеваний. Сам стресс — это не болезнь, — говорит один вирусолог, но он повышает риск различных заболеваний, негативно воздействуя на иммунную систему. Есть доказательства, которые указывают на связь стресса с насморком, гриппом и герпесом. Мы все время подвергаемся воздействию таких вирусов, но иммунная система почти всегда успешно борется с ними. Однако некоторые специалисты говорят, что, когда человек испытывает большие нервные нагрузки, его защитные силы могут отказать.
Биологический механизм этого явления до сих пор не вполне понятен, но выдвигают теорию, что гормоны, которые во время стресса готовят нас к активным действиям, выделяясь в кровь, могут подавлять иммунитет. Обычно это не страшно, потому что те гормоны выполняют лишь временное задание. Однако некоторые считают, что длительный и интенсивный стресс может ослабить иммунную систему человека до такой степени, что она не окажет должного сопротивления болезням.
Возможно, это объясняет, почему, по подсчетам канадских врачей, примерно 50-70% пациентов, приходящих на прием, жалуются на связанные со стрессом болезни. Типичными жалобами являются головная боль, бессонница, утомляемость и расстройства пищеварения. В США количество таких больных составляет 75-90%.
Многие врачи отмечают, что стресс является одной из основных причин возникновения различных заболеваний. В условиях постоянного напряжения организм начинает испытывать хроническую нагрузку, что может привести к сбоям в работе иммунной системы. Это, в свою очередь, открывает двери для инфекций и обострений хронических заболеваний. Специалисты подчеркивают, что стресс может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Кроме того, он негативно сказывается на психическом здоровье, увеличивая риск депрессий и тревожных расстройств. Врачи рекомендуют уделять внимание методам управления стрессом, таким как физическая активность, медитация и поддержка близких, чтобы снизить риск заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Стресс на рабочем месте
Согласно опросу, проведенному во Франции, 64% медсестер и 61% учителей говорят, что их выводят из равновесия стрессовые условия, в которых приходится работать. Оказалось, что во многих странах женщины страдают от стресса больше, чем мужчины, вероятно потому, что женщинам приходится совмещать рабочие обязанности с домашними.
Неоднозначное влияние на здоровье
Несмотря на вышеупомянутые факты нельзя догматически утверждать, что каждый, кто переживает стресс, — хоть бы и в хронической форме, — обязательно заболеет. И наоборот, нельзя сказать, что отсутствие стресса будет гарантировать хорошее здоровье, так же как глупо отказываться от медицинской помощи, руководствуясь ошибочным представлением, будто болезнь исчезнет от одного только оптимизма и позитивных мыслей.
Поэтому надо осознавать, что причину возникновения болезни редко когда можно свести до какого-либо одного фактора. Все же, прослежена связь между стрессом и болезнями подчеркивает необходимость научиться по возможности ослаблять действие стресса на организм.
Читайте также:
Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, и его влияние на здоровье вызывает все большее беспокойство. Многие люди отмечают, что в периоды сильного эмоционального напряжения у них возникают головные боли, проблемы с пищеварением и даже сердечно-сосудистые заболевания. Психологи подчеркивают, что хронический стресс может ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям. Кроме того, исследования показывают, что стресс может усугублять уже существующие заболевания, такие как диабет и астма. Люди, переживающие стресс, часто прибегают к нездоровым способам снятия напряжения, таким как переедание или злоупотребление алкоголем, что также негативно сказывается на их здоровье. Важно осознавать, как стресс влияет на наше тело и искать способы его управления, чтобы сохранить физическое и психическое благополучие.
Некоторые болезни, связанные со стрессом
• аллергия
• артрит
• астма
• боль в спине, шее и плечах
• простудные заболевания
• депрессии
• понос
• грипп
• расстройства пищеварения
• головная боль
• сердечные заболевания
• бессонница
• мигрень
• пептическая язва
• потеря полового влечения
• кожные заболевания
Стресс полезен?
Поскольку стресс является не специфической реакцией организма на любой раздражитель, то каждый из нас всегда в определенной степени находится под стрессом. Избыток стресса может навредить. Но что, когда стресса нет совсем? Несмотря на внешнюю привлекательность такой перспективы, стресс нам все-таки нужен — по крайней мере, до некоторой степени. Например, представьте, что, переходя дорогу, вы вдруг увидели, как на вас несется автомобиль. Именно стресс добавляет сил убежать от опасности — и бежать быстро! Но стресс полезен не только в экстремальных ситуациях. Стресс нужен и для выполнения ежедневных дел.
Вопрос-ответ
Как стресс влияет на иммунную систему?
Стресс может ослаблять иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к инфекциям и заболеваниям. При длительном стрессе уровень кортизола в организме повышается, что может привести к снижению активности иммунных клеток и ухудшению их способности бороться с патогенами.
Какие заболевания могут быть вызваны хроническим стрессом?
Хронический стресс может способствовать развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию и тревожные расстройства. Он также может усугублять существующие заболевания, такие как астма и аллергии.
Как можно уменьшить влияние стресса на здоровье?
Существует множество способов снизить уровень стресса, включая регулярные физические упражнения, медитацию, йогу и техники глубокого дыхания. Также важно поддерживать социальные связи и находить время для отдыха и хобби, что способствует улучшению общего самочувствия.
Советы
СОВЕТ №1
Практикуйте регулярные методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на физическую активность. Регулярные упражнения, даже простая прогулка на свежем воздухе, способствуют выработке эндорфинов и помогают справляться со стрессом.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый режим сна. Недостаток сна может усугубить стресс и негативно сказаться на здоровье. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы улучшить качество сна.
СОВЕТ №4
Не бойтесь обращаться за поддержкой. Общение с друзьями, близкими или профессионалами может помочь вам справиться со стрессом и найти пути решения проблем.
-
Читайте также:
