Сердечно-сосудистые заболевания – одна из основных причин смерти людей во всем мире. Около 31% всех случаев смерти в мире происходят именно от ССЗ. А одной из причин развития заболеваний сердечно-сосудистой системы является высокий уровень холестерина в крови. Поэтому каждый человек должен следить за состоянием своего организма и нормой холестерина, чтобы предупредить развитие атеросклероза, инсультов и инфарктов. Сегодня мы рассмотрим основные причины повышенного холестерина в крови и узнаем, как это лечить.
Для начала необходимо отметить, что 70% холестерина вырабатывается в печени, а остальные 30% поступают в наш организм с пищей. Поэтому существующее убеждение, что холестерин повышается только из-за употребления вредных продуктов питания, неверное. Конечно, необходимо ограничить количество продуктов с высоким содержанием холестерина, чтобы проводить профилактику атеросклероза. Однако строгую диету соблюдать следует только тем людям, у которых отмечен значительно высокий уровень холестерина. В общем случае рекомендуется стандартная гиполипидемическая диета на 3 дня, которая позволит нормализовать уровень холестерина и заодно избавиться от лишних килограммов.
Повышенный холестерин в крови: причины
Существуют внутренние и внешние факторы, которые приводят к высокому холестерину в крови у мужчин и женщин:
– Генетические заболевания;
– Избыточный вес;
– Малоподвижный образ жизни;
– Вредные привычки, чаще всего это курение и алкоголизм;
– Неправильное питание;
– Нарушение обмена веществ;
– Хронические заболевания: почечная недостаточность, гепатит, цирроз печени, опухоль поджелудочный железы, сахарный диабет, инфаркт, гипотиреоз, ишемия и т.д. ;
– Беременность;
– Применение некоторых лекарственных средств, например, стероидные гормональные средства или оральные контрацептивы;
– Возраст. Однако это непрямая причина, так как с возрастом у человека появляются хронические заболевания, которые и увеличивают вероятность повышения холестерина.
Определяющими факторами повышенного высокого холестерина в раннем возрасте являются сидячий образ жизни, неправильное питание, переедание и отсутствие регулярной физической нагрузки. Кроме того, вредные привычки нарушают метаболизм, приводят к хроническим заболеваниям, а, значит, становятся причиной повышенного холестерина у мужчин и женщин.
Врачи отмечают, что повышенный уровень холестерина в крови может быть вызван несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильное питание, богатое насыщенными жирами и трансжирами, что приводит к накоплению липидов в организме. Кроме того, недостаток физической активности также играет значительную роль, так как регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный уровень холестерина. Генетическая предрасположенность не следует исключать: у некоторых людей наследственные факторы могут способствовать повышению холестерина. Стресс и курение также негативно влияют на липидный профиль. Врачи рекомендуют регулярные обследования и контроль за уровнем холестерина, чтобы предотвратить возможные сердечно-сосудистые заболевания.
Опасность повышенного холестерина
Если не следить за уровнем холестерина в крови, то можно столкнуться с большими проблемами. Во-первых, многие патологии артерий, которые питают сердце, связаны именно с высоким уровнем холестерина. Во-вторых, повышается риск развития мозгового инсульта, атеросклероза, инфаркта миокарда, ишемии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. В-третьих, на фоне повышенного холестерина может возникнуть гипертоническая болезнь, сахарный диабет, тромбоз вен нижних конечностей и метаболический синдром.
Косвенные признаки повышенного холестерина в крови: ухудшение памяти, боли в ногах при ходьбе, боли в сердце. Но помните о том, что повышенный холестерин может никак не проявляться в течение долгого времени. Узнать о нем можно только в результате обследования. Поэтому рекомендуется регулярно сдавать биохимический анализ крови.
Повышенный уровень холестерина в крови вызывает множество обсуждений среди людей, и мнения по этому вопросу порой противоречивы. Многие связывают его с неправильным питанием, особенно с потреблением насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде и переработанных продуктах. Другие акцентируют внимание на генетической предрасположенности, утверждая, что у некоторых людей высокий холестерин может быть наследственным.
Некоторые считают, что стресс и малоподвижный образ жизни также играют значительную роль в повышении уровня холестерина. В то же время, существует мнение, что не все виды холестерина одинаковы, и важно различать “хороший” и “плохой” холестерин, что добавляет сложности в понимание проблемы.
Медицинские эксперты подчеркивают важность регулярных проверок и здорового образа жизни, включая физическую активность и сбалансированное питание, чтобы контролировать уровень холестерина и минимизировать риски для здоровья.
Что делать при повышенном холестерине?
Чтобы снизить высокий уровень холестерина, необходимо пересмотреть свой рацион. Необходимо сесть на специальную антихоллестериновую диету, исключить из рациона мясные полуфабрикаты, жирные сорта сыра, сливочное масло. Увеличить в рационе количество фруктов, овощей, постных сортов мяса, бобовых и рыбы. Хорошие результаты дает такое народное средство, как лимон, мед и чеснок для очищения сосудов. Этот рецепт поможет не только снизить уровень холестерина, но и оздоровить организм в целом.
Кроме того, необходимо активизировать физическую активность. Начните заниматься спортом, ходите в бассейн, гуляйте каждый день на свежем воздухе. Обязательно откажитесь от всех вредных привычек. Обязательно проконсультируйтесь со специалистов, так как вам может понадобиться прием лекарственных препаратов.
Источник – информации.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какое влияние на уровень холестерина оказывает питание?
Питание играет ключевую роль в уровне холестерина в крови. Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами и трансжирами, таких как красное мясо, молочные продукты и обработанные продукты, может повысить уровень LDL (плохого) холестерина. Напротив, включение в рацион продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, клетчатку и ненасыщенные жиры, таких как рыба, орехи и оливковое масло, может помочь снизить уровень холестерина.
Как физическая активность влияет на уровень холестерина?
Регулярная физическая активность способствует улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы и может помочь повысить уровень HDL (хорошего) холестерина. Упражнения помогают снизить вес, контролировать уровень сахара в крови и улучшить метаболизм, что в свою очередь может снизить уровень LDL холестерина и триглицеридов.
Как стресс может повлиять на уровень холестерина?
Хронический стресс может негативно сказаться на уровне холестерина, так как он может приводить к неправильному питанию, увеличению потребления алкоголя и снижению физической активности. Эти факторы могут способствовать повышению уровня LDL холестерина и снижению уровня HDL. Управление стрессом через медитацию, физические упражнения и другие методы может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Это поможет вам отслеживать изменения и принимать меры на ранних стадиях, если уровень холестерина начнет повышаться.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, выпечке и переработанных продуктах, и увеличьте потребление клетчатки, фруктов и овощей.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) и повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Эти факторы могут негативно влиять на уровень холестерина и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
