О том, что жительница современного большого города проводит большую часть рабочего дня на высоких каблуках, можно не напоминать. Высокие каблуки обладают способностью создавать иллюзию длинной голени, что издавна считается эталоном женской красоты, никто и не собирается заводить споров на эту тему. Высокие каблуки выравнивают осанку, их и придумали для ношения в торжественных случаях, для придания себе большей величественности. Но стоит ли красота тех жертв, которые неизбежно приходится приносить на ее алтарь? Давайте попробуем разобраться, где тут заблуждения, а где жестокая реальность?
Рассмотрим некоторые утверждения:
1: высокие каблуки – это безусловный вред
Это действительно так, тем более, если разговор идет о детской и подростковой обуви. Там, где кости еще не достаточно окрепли, продолжается формирование скелета и мышечного корсета, обувь должна выбираться с особой тщательностью, чтобы не вызвать деформации стопы, позвоночника. При ношении девочками-подростками обуви на высоких каблуках, нагрузка распределяется совсем по-другому – начинает действовать на другие группы мышц, чем при нормальной обуви, в результате может развиться сколиоз. Вред стопе ребенка или подростка может принести не только каблук, но и слишком узкая или короткая обувь.
При ношении каблуков взрослыми тоже возможны большие проблемы со здоровьем. Ходьба на высоких каблуках подразумевает более короткий шаг, возрастает нагрузка на поясничный отдел, в отличии от ходьбы в обыкновенной обуви. В результате, ухудшается кровоснабжение области таза, могут возникнуть гинекологические проблемы. Врачи-гинекологи при женских заболеваниях рекомендуют всем своим пациенткам переходить на обувь на низком каблуке, или вообще, без каблука. При ходьбе на каблуках увеличивается нагрузка на шейно-грудной отдел, в результате, при остеохондрозе этих отделов позвоночника могут возникнуть сильные головные боли. Недаром невропатологи и ортопеды «снимают» своих пациенток с каблуков.
2: от высоких каблуков развивается плоскостопие
На самом деле среди причин, приводящих к развитию данной патологии, на первом месте стоит наследственность, на втором – хронические и перенесенные острые заболевания, вызывающие нарушение структуры связочного аппарата. Ожирение, вызывая значительное увеличение нагрузки на свод стопы, тоже фигурирует, как одна из причин плоскостопия. В этом списке обувь на каблуках занимает одно из самых последних мест, но играет существенную роль, так как нагрузка на стопу, при ходьбе на каблуках, тоже увеличивается. По мнению некоторых врачей от ношения обуви на высоких каблуках начинает расти косточка на суставе большого пальца, с последующей деформацией стопы.
Надо знать, что возрастает нагрузка и на вены. Если при ходьбе на каблуках у вас устают, прежде всего, икры, то это говорит о том, что вены испытывают запредельную нагрузку, и это может привести и к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и т.д.
3: высокие каблуки делают обувь неудобной
Это правда, но не во всех случаях. Удобной или не удобной обувь делает и колодка, которая в идеальном варианте должна равномерно распределять нагрузку по всей поверхности подошвы. Если этого не происходит, обувь будет создавать проблемы независимо от высоты каблука и даже при полном его отсутствии. Постоянными клиентами мастерских, где производят качественную обувь по индивидуальным заказам, являются танцоры, которые отличаются удивительно бережным отношением к собственным ногам, ведь это их рабочий инструмент.
Рекомендуемая высота каблука от 2 до 5 (максимум 7) сантиметров. В этом случае возможно равномерное распределение нагрузки на кости скелета и мышечный корсет, поддерживающий скелет. Как уже говорилось, обувь на высоком каблуке не является повседневной. И если такую обувь носить по исключительным случаям, то вред обуви на каблуках можно свести к минимуму.
Читайте также:
4: ноги устают при ходьбе только на высоких каблуках
Это не совсем так. Если вы проведете целый день на ногах, ноги устанут даже в том случае, если на вас будет удобная обувь без каблука. Для того чтобы минимизировать утомление мышц свода стопы, рекомендуется в течение дня несколько раз переобуваться, причем, разные модели обуви должны иметь разную высоту каблука. Такое чередование позволяет переносить нагрузку с одних групп мышц и связок на другие, что приводит к меньшему утомлению.
5: высокие каблуки всегда несут вред
А вот и нет. Бывают случаи, когда ортопеды рекомендуют пациентам обувь на каблуке, это происходит в случаях недоразвития позвоночных изгибов. При такой патологии каблуки позволяют значительно снизить нагрузку на позвоночник и его связочный аппарат. Но такую обувь необходимо подбирать только по рекомендации врача, врач и посоветует необходимую высоту каблука.
6: имеет значение только высота каблука
Нет, устойчивость обуви определяется не только высотой, но и толщиной каблука. Для того чтобы в такой обуви ходить было удобно, необходимо заменить шпильки каблуком с основанием не менее четырех квадратных сантиметров.
Многие женщины считают, что высокие каблуки придают элегантность и уверенность в себе. Однако врачи предупреждают о возможных негативных последствиях для здоровья. По их мнению, регулярное ношение обуви на высоком каблуке может привести к деформациям стопы, таким как молоткообразные пальцы и плоскостопие. Кроме того, это создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может вызвать хронические боли в спине и шее.
Специалисты рекомендуют выбирать обувь с низким каблуком и хорошей поддержкой для стопы, особенно если женщина проводит много времени на ногах. Важно помнить, что здоровье всегда должно быть в приоритете, и иногда стоит пожертвовать стилем ради комфорта. Врачи подчеркивают, что разумный подход к выбору обуви может помочь избежать серьезных проблем в будущем.
Высокие каблуки — предмет споров и обсуждений. Многие считают, что они делают женщину более привлекательной и уверенной в себе. Однако реальность часто оказывается иной. Заблуждение о том, что каблуки всегда подчеркивают красоту, не учитывает дискомфорт, который они могут вызывать. Долгое ношение может привести к болям в ногах, проблемам с позвоночником и даже к деформациям стопы. Кроме того, высокие каблуки не всегда уместны в повседневной жизни, где удобство и практичность имеют первостепенное значение. Тем не менее, для особых случаев они могут стать стильным акцентом, добавляя элегантности образу. Главное — находить баланс между красотой и комфортом, выбирая обувь, которая подходит именно вам.
Внимание!
Не рекомендуется обувь на высоких каблуках беременным женщинам, она не только повышает нагрузку на позвоночник, которому и без того приходится не сладко, но и способствует нарушению кровоснабжения внутренних органов, появлению растяжек на животе и отеков на ногах.
Резюмируя все сказанное, можно отметить, что важна золотая середина, и все хорошо в меру. Если во главу угла ставить не только красоту, но и здоровье, то подобные рассуждения уберегут вас от выбора неудобной и не практичной обуви на очень высоких каблуках. Если все-таки, необходимость вынуждает носить обувь на очень высоких каблука, то позаботьтесь о сменной обуви – на работу или мероприятие идите в ней, а по приходе домой уделите внимание усталым ножкам. Необходимо для ног сделать ванночку с теплой водой, контрастное обливание, смазать питательным кремом, придать ногам возвышенное положение для оттока крови и снятия напряжения.
Вопрос-ответ
Как высокие каблуки влияют на здоровье ног?
Высокие каблуки могут привести к различным проблемам со здоровьем, включая боли в стопах, коленях и спине. Они изменяют естественное положение тела и увеличивают нагрузку на суставы, что может вызвать хронические боли и даже деформации стопы, такие как молоткообразные пальцы или шпоры.
-
Читайте также:
Существуют ли альтернативы высоким каблукам для создания элегантного образа?
Да, существуют множество альтернатив, которые могут добавить элегантности образу без вреда для здоровья. Например, обувь на низком или среднем каблуке, балетки, а также стильные кроссовки могут выглядеть модно и при этом обеспечивать комфорт. Также можно использовать специальные стельки для поддержки свода стопы.
Как правильно выбрать высокие каблуки, если все же решено их носить?
При выборе высоких каблуков стоит обратить внимание на несколько факторов: высота каблука не должна превышать 5-7 см для повседневной носки, обувь должна быть хорошо сконструирована с поддержкой свода стопы, а также важно выбирать модели с широким носком, чтобы избежать сжатия пальцев. Рекомендуется также делать перерывы в ношении и чередовать обувь.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой высоких каблуков обязательно примерьте их и пройдитесь по магазину. Убедитесь, что они удобны и не вызывают дискомфорта, так как даже небольшие неудобства могут перерасти в серьезные проблемы при длительной носке.
СОВЕТ №2
Выбирайте каблуки с широкой основой или платформой. Это поможет распределить вес по всей стопе и снизить нагрузку на переднюю часть ноги, что сделает обувь более комфортной для длительного ношения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о перерывах! Если вы планируете провести много времени на каблуках, старайтесь делать небольшие перерывы, чтобы дать ногам отдохнуть. Это поможет избежать усталости и дискомфорта.
СОВЕТ №4
Инвестируйте в качественные стельки или специальные накладки для обуви. Они могут значительно повысить комфорт при ношении высоких каблуков, а также снизить риск возникновения мозолей и натертостей.
