Люди очень разные – у каждого из нас есть свои особенности, каждый по-разному реагирует на вещи и каждый по-разному адаптируется к окружающей среде. Существенная часть нашей жизни определяется темпераментом.
Что такое темперамент?
Темперамент – это тип наследственной активности нашей нервной системы. Это индивидуальные отличия человека, на основе которых в дальнейшем формируются черты характера. Черты темперамента наиболее очевидны у младенцев и детей в раннем возрасте.
Темперамент играет важную роль в формировании личностных характеристик и может существенно влиять на здоровье человека. Врачи отмечают, что различные типы темперамента, такие как холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик, определяют не только поведение, но и реакцию на стрессовые ситуации. Например, холерики, обладая высокой эмоциональной реактивностью, могут чаще сталкиваться с проблемами сердечно-сосудистой системы из-за повышенного уровня стресса. В то же время сангвиники, благодаря своей оптимистичной природе, чаще ведут активный образ жизни, что положительно сказывается на их физическом состоянии. Флегматики и меланхолики, как правило, более устойчивы к стрессам, но могут испытывать трудности с мотивацией, что иногда приводит к недостаточной физической активности. Таким образом, понимание своего темперамента может помочь людям лучше управлять своим здоровьем и выбирать подходящие методы профилактики заболеваний.
9 черт темперамента
Темперамент имеет девять различных характеристик, каждая из которых может различаться по степени выражения.
1. Уровень активности показывает, насколько человек спокоен или активен с точки зрения характера нервной системы. Есть люди, которые от природы спокойные, но есть люди, которые находятся в постоянном движении, всегда активны.
2. Регулярность больше относится к биологическим функциям, например, есть люди, которые очень быстро вырабатывают определенный ритм дня. Уже в младенчестве можно наблюдать, что у одних детей ритм сна, приема пищи, даже испражнения происходит «как по часовой стрелке», а у других детей такой ритм биологических функций не характерен.
3. Как вы реагируете на новое? Есть люди, которые негативно реагируют на любую новую ситуацию с большим стрессом. Это хорошо видно, например, когда ребенку предлагают новую еду, но он отказывается ее попробовать, отклоняя предложение. Напротив, есть люди, которые легко реагируют на что-то новое и с радостью пробуют.
4. Адаптация. Эта функция тесно связана с реакцией на новое, поскольку есть люди, которые очень быстро адаптируются к изменениям и новым ситуациям, в то время как другим может потребоваться больше времени, например, во время пандемии Covid-19 есть люди, которые очень быстро адаптируются к текущей ситуации, но есть и другие, для которых адаптация к новой ситуации идет медленно и сложно.
5. Сенсорная чувствительность. Есть люди, которые физически чувствительны, например, резко реагируют на одежду из разных тканей, выбирая только те ткани, которые меньше раздражают кожу. Люди с высокой сенсорной чувствительностью также остро реагируют на звук, свет и присутствие других людей. Следовательно, если по какой-то причине происходит сенсорное насыщение, эти люди более подвержены заболеваниям, потому что нервная система становится очень восприимчивой и чувствительной. У других же, напротив, сенсорная чувствительность менее выражена.
6. Интенсивность реакции может принимать разные формы. Есть люди, которые реагируют слабо или умеренно, но есть люди, которые реагируют очень сильно – часто плачут, злятся, не могут контролировать свои эмоции.
7. Настроение. Есть люди, в которых больше преобладают негативное настроение – первые возникающие эмоции обычно – это гнев или отрицание, неудовлетворенность. Однако есть люди, для которых настроение с момента рождения больше ориентировано на положительные эмоции.
Читайте также:
8. Постоянство внимания связано со способностью концентрироваться. Люди с постоянным вниманием могут нормально функционировать, несмотря на шум или отвлекающие факторы. С другой стороны, для людей с низким дефицитом внимания любое, даже небольшое внешнее раздражение может стать помехой в работе.
9. Настойчивость. Это понятие означает, как долго человек может продолжать одно и то же без перерыва, несмотря на препятствия. Есть люди, которые, начиная дело, долго его продолжают, вдаваясь в детали, или последовательно идут к своей цели, несмотря на окружающие препятствия. Другие же не такие настойчивые, быстро теряют интерес и мотивацию.
Типы темперамента
Изучив, черты темперамента, можно определить, какой у вас тип темперамента. На сложный по темпераменту тип делятся люди, у которых негативная реакция на новые ситуации, часто бывает негативное настроение и которым трудно адаптироваться. Согласно исследованиям, только 10% людей обладают непростым темпераментом. 40% людей обладают мягким темпераментом. Эти люди часто пребывают в позитивном настроении, быстро адаптируются, часто начинают что-то новое и соответствующим образом реагируют на разные ситуации. Этот тип темперамента особенно заметен в детстве, родителям нетрудно воспитывать детей с таким типом темперамента. От 5 до 15% людей низкий уровень активности. Обычно они интроверты, наблюдающие за всем со стороны. Застенчивость не позволяет им знакомиться с новыми людьми, поэтому упор делается на узкий круг знакомых и друзей. Однако 35-40% людей попадают в неопределенный или смешанный тип.
Темперамент — это индивидуальная особенность, определяющая стиль поведения и эмоциональную реакцию человека. Многие исследователи отмечают, что он влияет не только на личные качества, но и на здоровье. Люди с холерическим темпераментом, например, часто бывают энергичными и активными, но могут страдать от стресса и повышенного давления. Флегматики, напротив, более спокойны и уравновешены, что может способствовать лучшему психоэмоциональному состоянию. Однако они иногда медленно реагируют на изменения, что может негативно сказаться на их здоровье. Исследования показывают, что оптимистичные сангвиники реже подвержены заболеваниям, так как их позитивный настрой способствует укреплению иммунной системы. Таким образом, понимание своего темперамента может помочь людям лучше заботиться о своем здоровье и находить эффективные способы справляться с трудностями.
Как темперамент может повлиять на здоровье?
Черты темперамента могут быть связаны с нашим здоровьем и благополучием. Есть люди, которые находятся в окружении, абсолютно не подходящей для их темперамента, и это приводит их к различным трудностям и даже проблемам со здоровьем. Если человек хорошо себя чувствует в своем окружении, и оно гармонирует с типом темперамента, то проблем со здоровьем будет меньше.
Исследования показывают, что черты сложного темперамента, такие как плохая адаптация, преобладающие негативные эмоции, связаны с более частыми респираторными заболеваниями, более тяжелыми хроническими заболеваниями, более медленным выздоровлением и т. д. Постоянно ощущая стресс, неспособность адаптироваться, испытывая негативное настроение и отвергая новое, человек ослабляет свою психику и тело, что приводит к недомоганию и другим физическим заболеваниям. Всегда учитывайте особенности вашего темперамента. Рекомендуется начать с корректировки образа жизни, чтобы не попадать в неприятные ситуации, не подходящие для вашего типа темперамента.
Функционирование нервной системы влияет на то, как мы чувствуем себя физически и психически. Поэтому так же, как мы заботимся о своем теле, иммунитете или здоровье сердца, мы должны помнить и о здоровье нервной системы. Витамины группы В помогут укрепить нервную систему. При физических и умственных перегрузках пригодятся препараты магния. Рекомендуется употреблять магний с витамином B, потому что витамины B помогают магнию лучше усваиваться.
Также важны омега-3 жирные кислоты, которые участвуют в формировании клеток мозга, а также обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Витамин Е – очень хороший антиоксидант, который помогает клеткам мозга справляться с окислительным стрессом. В свою очередь, витамины группы В помогают производить энергию для развития клеток и снижают риск деменции.
Травяные сборы также могут быть хорошим помощником для укрепления и расслабления нервной системы в случае стресса. Например, зверобой, который помогает при многих заболеваниях, также можно использовать для лечения легкой депрессии. В свою очередь, при эмоциональном напряжении мята, и валериана успокаивают разум, а также помогают лучше уснуть.
Вопрос-ответ
Как темперамент влияет на человека?
Темперамент влияет на скорость запоминания, быстроту восприятия новой информации, живость ума, длительность концентрации внимания, способность не отвлекаться, длительно хранить в памяти определенные сведения. Темперамент задает темп деятельности, ее ритм, характеристики реагирования на внешние воздействия.
-
Читайте также:
Что такое темперамент простыми словами?
Темпера́мент (лат. Temperamentum — «соразмерность», «надлежащее соотношение частей») — это совокупность устойчивых динамических особенностей психических процессов человека: темпа, ритма, интенсивности. Темперамент связан с динамическими, а не содержательными аспектами деятельности.
Каково значение темперамента для здоровья?
Темперамент — в психологии аспект личности, связанный с эмоциональными склонностями и реакциями, их скоростью и интенсивностью. Этот термин часто используется для обозначения преобладающего настроения или характера настроения человека.
Какой тип темперамента считается самым слабым?
Меланхолики считаются слабым типом темперамента. Они отличаются высокой чувствительностью нервной системы. Такие люди улавливают больше информации, чем другие типы темперамента, однако быстрее устают. Хорошо реализуют себя в творческой сфере.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свой темперамент. Понимание своего типа темперамента (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик) поможет вам лучше осознать свои эмоциональные реакции и поведение, что в свою очередь может снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Адаптируйте свой образ жизни к особенностям темперамента. Например, если вы холерик, старайтесь включать в свою жизнь больше физической активности, чтобы выплескивать избыток энергии. Если вы меланхолик, уделяйте время для медитации и расслабления, чтобы избежать эмоционального выгорания.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на взаимодействие с окружающими. Понимание темперамента других людей поможет вам лучше строить отношения и избегать конфликтов. Это может положительно сказаться на вашем психическом здоровье и общем самочувствии.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь саморазвитием. Чтение книг, участие в тренингах и семинарах по психологии помогут вам глубже понять себя и свои реакции, что может привести к улучшению эмоционального состояния и, как следствие, здоровья в целом.
