О пользе витаминов для человеческого организма можно говорить бесконечно. Причем каждый витамин выполняет определенные функции и отвечает за конкретные процессы в организме. К примеру, за нормальную беременность отвечает витамин E, не зря же токоферол с греческого переводится как «выносить здорового малыша» («токос» – рождение, а «ферро» – носить). Какова норма витамина E при беременности и почему следует поддерживать эту норму, узнаем из данной публикации.
Значение витамина E при беременности
Роль токоферола для организма действительно трудно переоценить. Прежде всего, это мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от свободных радикалов, а значит от воспалительных процессов и онкологических заболеваний. Однако для беременной токоферол имеет куда большее значение. Этот витамин нормализует менструальный цикл, и, что еще важнее, отвечает за созревание яйцеклетки. То есть недостаток данного вещества в организме может стать причиной бесплодия. Кроме того, рассматриваемый витамин отвечает за транспорт кислорода в организме, а также препятствует тромбообразованию, что особенно важно для беременных женщин, у которых тромбофлебит развивается в 3 раза чаще.
Нельзя не упомянуть о защитных функциях токоферола, благодаря которому повышается иммунитет, а организм приобретает надежную защиту от инфекций. Известно же, сколько вреда могу нанести инфекционные заболевания зарождающемуся в утробе организму. К тому же, витамин E предотвращает мутацию клеток во время деления, а значит, его нормальное поступление в организм резко снижает количество уродств и аномалий плода.
Однако на этом польза от витамина E не заканчивается. Именно это биологически активное вещество участвует в формировании плаценты, отвечает за ее нормальную работу. Это же вещество отвечает за развитие дыхательной системы малютки. Кроме прочего, токоферол участвует в сохранении беременности и предотвращении непроизвольного выкидыша. Как видите, нет более важного витамина для будущей мамочки, чем витамин E.
Врачи отмечают, что витамин Е играет важную роль в поддержании здоровья как матери, так и плода во время беременности. Он способствует нормальному развитию клеток и тканей, а также обладает антиоксидантными свойствами, защищая организм от свободных радикалов. Специалисты рекомендуют, что суточная норма витамина Е для беременных женщин составляет около 15 мг. Однако избыточное потребление может привести к нежелательным последствиям, таким как повышенный риск кровотечений. Поэтому врачи советуют получать витамин Е преимущественно из натуральных источников, таких как орехи, семена и растительные масла, а не из добавок, если это не предписано врачом. Регулярные консультации с медицинским специалистом помогут определить индивидуальные потребности и избежать возможных рисков.
Норма витамина E для беременных
Суточная потребность в токофероле для будущих мам равна 20 мг/сутки. В лекарственных препаратах его дозировка указывается в МЕ, то есть в международных единицах (1 МЕ = 0,67 мг токоферола). Оценив потребность организма будущей мамочки, специалист может назначить ей прием витамина E в дозировке 200 либо 400 мг/сутки. Максимальная суточная доза не должна превышать 1000 мг этого вещества. Данные цифры не должны пугать беременных женщин, ведь синтетические витамины усваиваются довольно плохо, а значит, прием вышеозначенной дозы приведет к усваиванию не более 10–20 мг витамина в сутки. Важно лишь не заниматься самолечением и не назначать себе токоферол самостоятельно.
Передозировка токоферола при беременности
Важно понимать, что избыток этого витамина может стать серьезной угрозой для организма. Токоферол – это жирорастворимый витамин, а значит, при его повышенном употреблении, мышцы становятся слишком упругими, что значительно осложняет роды. По статистике, женщины, потребляющие витамин E в избытке, чаще рожают детишек имеющих проблемы с сердцем. Это еще одно подтверждение того, что данный витамин должен назначаться исключительно специалистом.
Мнения о витамине Е во время беременности варьируются среди специалистов и будущих мам. Многие врачи подчеркивают его важность для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить клетки от повреждений. Некоторые женщины отмечают, что прием витамина Е способствует улучшению состояния кожи и уменьшению растяжек. Однако есть и те, кто предостерегает от избыточного употребления, так как это может привести к нежелательным последствиям. Важно помнить, что любые добавки следует принимать только по рекомендации врача, чтобы избежать возможных рисков и обеспечить оптимальное развитие плода.
Витамин E в продуктах питания
Чтобы такой вопрос, как «норма витамина E при беременности» не беспокоил будущих мамочек и не становился проблемой, важно задуматься о правильном питании и получении нормы этого вещества из продуктов. Витамин E человек получает из растительной пищи, а именно, из орехов, семечек, растительного масла, гречневой крупы и плодов шиповника, яиц, ростков пшеницы и овсяной каши, отрубей и цельнозерновых продуктов. Регулярно включая в рацион блюда из перечисленных продуктов, будущая мамочка существенно повышает шансы на вынашивание и рождение здорового и крепкого малыша.
Вопрос-ответ
Какова рекомендуемая суточная доза витамина Е для беременных женщин?
Рекомендуемая суточная доза витамина Е для беременных женщин составляет около 15 мг (22,4 МЕ). Однако важно проконсультироваться с врачом, так как потребности могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов и состояния здоровья.
Можно ли получить достаточное количество витамина Е из пищи во время беременности?
Да, большинство беременных женщин могут получить необходимое количество витамина Е из разнообразной и сбалансированной диеты. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена, растительные масла, шпинат и авокадо.
Читайте также:
Каковы последствия недостатка витамина Е во время беременности?
Недостаток витамина Е может привести к различным проблемам, включая повышенный риск анемии, ослабление иммунной системы и возможные осложнения для плода. Поэтому важно следить за уровнем этого витамина и при необходимости принимать добавки по рекомендации врача.
Советы
СОВЕТ №1
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема витамина Е. Специалист поможет определить необходимую дозировку и убедиться, что это безопасно для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на получении витамина Е из натуральных источников, таких как орехи, семена, растительные масла и зеленые листовые овощи. Это поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами без риска передозировки.
СОВЕТ №3
Следите за своим рационом и старайтесь включать продукты, богатые витамином Е, в каждую трапезу. Это не только поможет поддерживать нормальный уровень витамина, но и улучшит общее состояние здоровья во время беременности.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные симптомы дефицита витамина Е, такие как усталость, слабость или проблемы с кожей. Если вы заметили что-то подобное, немедленно обратитесь к врачу для проведения анализа и корректировки рациона.
