Долгое время медики полагали, что человеку с проблемами со здоровьем можно заниматься исключительно лечебной гимнастикой и физкультурой. В последнее время врачи пересмотрели свои точки зрения касательно физических нагрузок и состояния здоровья.
Методики известного в 60-х годах врача Амосова, заставлявшего своих пациентов после операций на сердечную мышцу заниматься физкультурой, никто не одобрял, несмотря на то, что он быстрее возвращал людей к нормальной жизнедеятельности. Сегодня все изменилось, и многие специалисты стали рекомендовать для ускорения восстановления нормальных функций аэробику и силовые нагрузки.
Глазное яблоко – это шарообразное тело, зафиксированное в глазнице кольцеобразными связками. Оно состоит из:
– роговицы;
– хрусталика;
– стекловидного тела;
– светочувствительной сетчатки.
Окружают яблоко мышцы, которые отвечают за его подвижность, а также расширение/сужение зрачка. От них зависят меняющиеся оптические характеристики наших глаз, позволяющие рассматривать удаленные и ближайшие предметы с одинаковой четкостью. При нарушении работы мускулатуры глаз фокусировка нарушается и развиваются близорукость, миопия или дальнозоркость. Некоторые врачи уверяют, что физические нагрузки усугубляют подобные патологии.
Существует множество примеров среди известных во всем мире спортсменов и рекордсменов в разных видах спорта. Всякая мускулатура, в том числе глазная, может быть развита, и для глаз существуют особые упражнения. Теоретически, силовые тренировки, укрепляющие наш человеческий организм в целом, должны благотворно влиять и на слабые звенья. Многие ученые доказали, что при высокоинтенсивных нагрузках без внезапных ударных воздействий зрение не ухудшается.
Причины болей в глазах после нагрузок
Если болят глаза после физической нагрузки, вероятно, вы задерживали дыхание при выполнении упражнений. Ни в коем случае не задерживайте вдох, а дышите равномерно – всем опытным спортсменам это известно.
Когда выполняете сложное физическое упражнение, например, тянете штангу, давление крови в организме повышается, и она начинает приливать ко всем органам, в том числе глазам. Это ведет к увеличению внутриглазного давления, из-за которого болят глаза после физических нагрузок.
К глазному яблоку при этом приливает жидкость, попадая через канал в задней части – это может привести к отслаиванию сетчатки. Особенно опасны высокие нагрузки людям с близорукостью, у которых сетчатка держится слабо (полное ее отслоение может привести к слепоте). Таким образом, если видите так называемых зайчиков (результат защиты организма) и после физических нагрузок болят глаза, срочно снижайте интенсивность тренировок.
После физической нагрузки многие люди могут испытывать дискомфорт и боль в глазах. Врачи отмечают, что это может быть связано с напряжением глазных мышц, усталостью или недостатком влаги. Специалисты рекомендуют несколько простых методов для облегчения состояния. Во-первых, важно делать перерывы во время тренировок и давать глазам отдохнуть. Во-вторых, использование увлажняющих капель может помочь снять сухость и раздражение. Также полезно выполнять легкие упражнения для глаз, такие как вращение и фокусировка на различных объектах. Врачи подчеркивают, что при постоянной боли стоит обратиться к офтальмологу для исключения серьезных заболеваний.
Как снять глазные боли после тренировки?
Для быстрого расслабления глаз, если они болят, нужно проделать следующее:
Читайте также:
– Подойти к окну и сфокусироваться на какой-либо точке на уровне ваших глаз (дерево, балкон и т.д.). Смотрите в это место, считая до 20, а потом сфокусируйтесь на окне и задержитесь на 20 секунд. Проделайте это несколько раз.
– Сильно зажмурьте глаза несколько раз, быстро открывая-закрывая их.
– Поморгайте глазами в течение 10-20 секунд.
– Поводите глазами в разные стороны – вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали, сделайте круговые движения.
После интенсивной физической нагрузки многие сталкиваются с дискомфортом в глазах. Люди делятся различными способами облегчения этого состояния. Одни рекомендуют делать перерывы во время тренировки, чтобы дать глазам отдохнуть. Другие советуют использовать холодные компрессы, которые помогают снять напряжение и уменьшить отечность. Также популярны специальные увлажняющие капли, которые помогают восстановить баланс влаги. Некоторые отмечают, что регулярные упражнения для глаз, такие как вращение и фокусировка на близких и дальних объектах, значительно улучшают состояние. Важно помнить о правильном освещении и избегать перенапряжения, чтобы минимизировать риск появления боли.
Профилактические меры
Если болят глаза на тренировках, между упражнениями массируйте их, опуская веки. Выполняйте пальцами мягкие круговые движения. Так вы существенно сократите вредное воздействие физических нагрузок на свое здоровье и поможете глазам быстрее восстанавливаться.
При сильных болях лучше обратиться к врачу, которые может прописать препараты для снижения артериального давления, если оно у в спокойном состоянии повышено. Также любой доктор порекомендует снизить нагрузки, если у вас от них болят глаза.
Боли в глазах после бассейна
С развитием фитнес-клубов все более популярным видом физических нагрузок при занятиях спортом становится плавание. Однако у многих людей нередко после посещения бассейна глаза болят от хлорки – это наиболее частая причина. Ее используют для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, которые могут развиваться во влажной среде.
Также после бассейна глаза болят иногда от повышения кровяного давления в организме. Люди с проблемным зрением часто сталкиваются с дискомфортом после плавания в бассейне.
Чтобы узнать, как лечить боль в глазах после физических нагрузок, в частности, плавания, следует отправиться к офтальмологу. Также обязательно купите очки для занятий в бассейне, которые защитят глаза от хлорки. Предотвратить дискомфорт можно, используя глазные капли, которые будут создавать защитный слой от хлорированной воды.
Источник – информации.
Вопрос-ответ
Какие упражнения могут помочь снять напряжение в глазах после тренировки?
Для снятия напряжения в глазах можно выполнять простые упражнения: закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, затем откройте глаза и посмотрите вдаль на 20 секунд. Также полезно периодически моргать и делать круговые движения глазами, чтобы улучшить кровообращение.
Какое значение имеет освещение во время физической активности для здоровья глаз?
Правильное освещение во время физической активности очень важно, так как недостаток света может привести к перенапряжению глаз. Рекомендуется заниматься в хорошо освещенных помещениях или на улице при естественном свете, чтобы минимизировать нагрузку на зрение.
-
Читайте также:
Когда стоит обратиться к врачу при болях в глазах после физической нагрузки?
Если боль в глазах не проходит в течение нескольких часов, сопровождается ухудшением зрения, покраснением или выделениями, необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей медицинского вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте холодные компрессы. Приложите к закрытым глазам чистую ткань, смоченную в холодной воде или ледяной пакет, на 10-15 минут. Это поможет уменьшить отечность и снять напряжение.
СОВЕТ №2
Делайте перерывы во время физической активности. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь делать короткие перерывы каждые 20-30 минут, чтобы дать глазам отдохнуть и избежать перенапряжения.
СОВЕТ №3
Увлажняйте глаза. Используйте искусственные слезы или увлажняющие капли, чтобы предотвратить сухость и раздражение, особенно если вы находитесь в помещениях с кондиционерами или в пыльной среде.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте упражнения для глаз. Простые упражнения, такие как вращение глазами или фокусировка на различных объектах, помогут улучшить кровообращение и снять напряжение после физической нагрузки.
