Одной из прелестей взрослой жизни является возможность ни в чем себе не отказывать. Любая вечеринка пройдет веселее с любимым алкогольным напитком в руках. Конечно, нам прекрасно известно, что в больших количествах такие напитки опасны, но зачем отказываться от них полностью, если в малых дозах они даже полезны? Это решает каждый для себя. В данной статье приведем перечень вещей, которые произойдут с организмом, если отказаться от алкоголя насовсем.
Если Вы выпиваете раз в месяц на торжестве, скорее всего, проблемы с алкоголем Вам не грозят (нужно всего лишь следить за тем, чтобы интервалы между употреблением таких напитков не сокращались кардинальным образом). Если же Вы не можете отказаться от алкоголя, запивая им каждый тяжелый рабочий день, а затем включаете алкогольные напитки в развлекательную программу на выходных, есть смысл пересмотреть свое отношение к алкоголю и здоровью в целом.
Если Вы решитесь (или уже решились) отказаться от алкоголя, Вам стоит ожидать следующих изменений в:
– весе, уровне холестерина, сахара в крови;
– качестве сна и работе мозга;
– состоянии мышц и кожи;
– иммунной системе и репродуктивной функции.
Что произойдет с весом, холестерином и сахаром, если отказаться от алкоголя?
Потеря веса – приятный побочный эффект отказала от алкоголя. Если Вы откажитесь от алкоголя, контролировать вес будет проще по трем причинам.
Причина первая: алкоголь – это «пустые» калории, т.е. они не дают Вашему организму необходимой энергии, однако с каждым напитком Вы получаете нижеприведенное количество калорий в жидком виде:
– банка обычного пива – 154 ккал;
– бокал вина (белого) – 128 ккал;
– мартини – 295 ккал;
– виски с колой – 308 ккал.
Причина вторая: когда мы пьем, мы употребляем больше нездоровой пищи. Забросить диету после пары-тройки бокалов/стаканов любимого алкогольного напитка очень и очень просто: алкоголь подавляет способность к самоконтролю.
Причина третья: во время употребления алкоголя организм первым делом занимается нейтрализацией токсинов, поэтому поглощенная пища ожидает, когда до нее дойдет очередь. В результате жир не сжигается надлежащим образом, а накапливается.
Что касается холестерина, то его в алкоголе как такового нет. Исследования также показывают, что употребление алкоголя в малых дозах способно снижать уровень вредного холестерина, однако после превышения минимальной дозы все меняется – уровень липопротеина низкой плотности начинает возрастать. Именно липопротеин низкой плотности приводит к образованию бляшек в сосудах и приводит к атеросклерозу.
Отказаться от алкоголя следует для предотвращения развития диабета. Дело в том, что, помимо потери способности переваривать пищу должным образом, организм также теряет способность контролировать уровень сахара в крови, если в систему попадает алкоголь.
Исследования показали, что алкоголь снижает эффективность инсулина, в результате чего уровень сахара стремительно возрастает, а при регулярном употреблении алкоголя в больших дозах развивается устойчивость к инсулину и диабет.
Многие врачи единодушны в своем мнении о том, что отказ от алкоголя приносит значительные преимущества для здоровья. Исследования показывают, что сокращение или полное исключение алкогольных напитков способствует снижению веса, так как алкоголь содержит много калорий и замедляет обмен веществ. Кроме того, отказ от спиртного улучшает качество сна и повышает уровень энергии, что также способствует более активному образу жизни и, как следствие, улучшению физической формы.
Врачи отмечают, что отказ от алкоголя положительно сказывается на состоянии кожи, делая ее более упругой и здоровой. Это связано с улучшением кровообращения и восстановлением водного баланса в организме. Кроме того, снижение потребления алкоголя снижает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и печени, что в свою очередь укрепляет общее здоровье. Таким образом, отказ от алкоголя не только помогает выглядеть лучше, но и способствует долгосрочному благополучию.
Многие люди, решившие отказаться от алкоголя, отмечают значительные изменения в своем состоянии. Во-первых, они замечают, что теряют лишний вес, так как алкоголь содержит много калорий и способствует перееданию. Вместо привычных напитков они начинают выбирать более здоровые альтернативы, что положительно сказывается на фигуре.
Кроме того, отказ от алкоголя укрепляет здоровье. Исчезают проблемы с пищеварением, улучшается работа печени и снижается риск хронических заболеваний. Люди отмечают, что становятся более энергичными, улучшается качество сна, а также повышается общая работоспособность.
Не менее важным является и внешний вид. Кожа становится более сияющей, а волосы — крепче. Многие замечают, что их настроение стабилизируется, и они становятся более уверенными в себе. Отказ от алкоголя открывает новые горизонты и позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно, улучшая не только физическое, но и психологическое состояние.
Как изменится сон и работа мозга, если отказаться от алкоголя?
Алкоголь делает нас сонными, но для здорового сна просто необходимо отказаться от алкоголя, и вот почему. Он мешает мозгу надлежащим образом отдохнуть и восстановиться. Помимо этого, будучи диуретиком, алкоголь будит Вас через мочевой пузырь – и Вы просыпаетесь раньше (или ходите в туалет ночью – в зависимости от характера Вашего сна).
Помимо этого, когда алкоголь циркулирует в организме, человек часто видит кошмары.
Снижение уровня мелатонина – гормона, который регулирует внутренние часы организма, приводит к нарушению графика сна и даже бессоннице.
Из нарушений сна выплывают неприятные последствия для мозга и, соответственно, самочувствия человека:
– сонливость;
– неспособность сфокусироваться;
– усталость;
– нарушение концентрации;
– нарушение баланса нейромедиаторов;
– забывчивость.
Больше всего алкоголь «бьет» по лобной и височной доле головного мозга, которые отвечают за обучаемость, контроль импульсов, умение решать проблемы и прочие тонкости поведения человека.
Если отказаться от алкоголя на пару месяцев–год, мозг придет в норму.
Читайте также:
Ходите в спортзал, но не замечаете роста мышц? Возможно, пришло время отказаться от алкоголя, ведь он нарушает процесс наращивания мышц, препятствуя синтезу белков, выработке гормона роста (ключевого винтика в системе восстановления и роста мышц). Помимо этого, у любителей регулярно опрокинуть стаканчик-другой болевые ощущения после тренировок более выражены, чем у непьющих спортсменов.
Почему алкоголь негативно сказывается на состоянии кожи?
– Алкоголь лишает ее живительной влаги.
– Он ускоряет появление морщин (из-за нехватки влаги).
– Алкоголь препятствует абсорбции витамина А и С, которые придают коже свежий и сияющий вид.
Однако от алкоголя страдает не только кожа, но и волосы, которые становятся сухими и ломкими.
Наша иммунная система под действием алкоголя ослабевает: ее способность бороться с болезнетворными организмами снижается. Уже через 20 минут после употребления алкоголя наблюдается снижение защитной функции организма.
Что касается репродуктивной функции и сексуального влечения, давно известно, что, хоть алкоголь и способен настроить на нужный лад, в результате он приводит к различного рода нарушениям.
Эректильная дисфункция, подавление выработки гормонов, менее интенсивные ощущения во время секса – проблемы, с которыми часто сталкиваются мужчины, которые не могут отказаться от алкоголя.
Что касается женщин, их алкоголь угрожает их способности иметь детей.
Преимуществ отказа от алкоголя масса: это и потеря веса, и здоровая кожа, и здоровая печень, яркий секс, здоровый сон, нормальный уровень сахара и холестерина – так почему бы не отказаться от алкоголя прямо сегодня?
Источник – информации.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как отказ от алкоголя влияет на процесс похудения?
Отказ от алкоголя может значительно ускорить процесс похудения, так как алкоголь содержит много калорий, но не приносит организму питательных веществ. Кроме того, алкоголь может повышать аппетит и снижать самоконтроль, что приводит к перееданию. Исключив алкоголь, люди часто начинают лучше контролировать свои порции и делают более здоровый выбор в питании.
Какие изменения в здоровье можно ожидать после отказа от алкоголя?
После отказа от алкоголя многие люди отмечают улучшение общего состояния здоровья. Это может включать улучшение работы печени, снижение уровня холестерина, нормализацию давления и улучшение сна. Кроме того, многие замечают повышение энергии и улучшение настроения, что также способствует более активному образу жизни.
Как отказ от алкоголя влияет на внешний вид?
Отказ от алкоголя может привести к улучшению внешнего вида, так как алкоголь часто вызывает обезвоживание и ухудшает состояние кожи. Без алкоголя кожа может стать более упругой и сияющей. Также многие отмечают улучшение состояния волос и ногтей, так как организм получает больше питательных веществ, необходимых для их здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного сокращения потребления алкоголя. Вместо резкого отказа, попробуйте уменьшить количество выпиваемых напитков на 1-2 порции в неделю. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск срывов.
СОВЕТ №2
Замените алкогольные напитки на безалкогольные альтернативы. Существуют множество вкусных безалкогольных коктейлей и напитков, которые помогут вам не чувствовать себя лишним на вечеринках и в компании друзей.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Спорт не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит ваше настроение и общее состояние здоровья. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или занятия в тренажерном зале.
СОВЕТ №4
Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Сообщите своим близким о вашем намерении отказаться от алкоголя, чтобы они могли поддержать вас в этом решении. Совместные занятия и времяпрепровождение без алкоголя помогут укрепить вашу мотивацию.
